如何調節老年人失眠狀況？

1、心理調節

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、睡姿調節

睡眠姿勢對于睡眠質量的影響的很重要的，良好的睡姿會讓睡眠質量提升不少。所以應該調整好老年人的睡姿，特別是要用適合老人體位，減壓的枕頭或床墊之類的來輔助睡眠。如：慢回彈枕，太空棉的特性有效減緩壓力，并達到舒筋活血的效果，提高睡眠質量。