和抑郁癥患者一起生活該注意什么？

當我們為抑郁癥患者提供支持時，卻不知道該說什么和該做什么。對大多數人而言抑郁癥僅僅是一種心理疾病，未引起重視，但它嚴重困擾著患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，我們需要嚴肅對待，那么我們和抑郁癥患者一起生活該注意什么呢? 

尋求專業幫助很重要。我們可以幫助他們找到讓自己感到舒適的醫生，而這往往會成為抑郁癥患者治療的重要轉折點。有時抑郁癥患者可能覺得找醫生和約見醫生太難，那么我們可以陪著他們一起去看醫生，這一舉動也許就會讓他們感到安心。此外，確保朋友堅持使用醫生建議的藥物治療方案也很重要。

了解幫助患者的最有效方式。面對患有抑郁癥的家人或朋友，我們需要在提及他或她的心理健康話題時很小心，因為他們可能不習慣談這件事。通常，仔細傾聽朋友或家人說的話要更為重要。

正確的交流方式。別說“堅強一點”或“做個男子漢”等類似命令的話，這只會讓他或她感到更糟；將他或她與“病情更嚴重”的其他人相比只會讓他們感覺更絕望；抑郁癥患者可能會有想要發泄或脾氣急躁的時候。我們應認識到這是抑郁癥的表現，而不是他們的真正感受。

與此同時，這里還有一些其他方法，我們可以用來幫助朋友管理抑郁癥，比如：

1、一同鍛煉                  陪伴他們或一起散散步。

2、減輕壓力                  幫助你的朋友振作起來。

3、肯定他們的重要性    通過整理過去他們生活中美好的信件和照片來提醒他們自己有多重要。

4、制訂康復計劃           共同制訂康復計劃，幫助他們為痊愈設定范圍和期限。

但我們也要認識到自己的能力有限。幫助朋友可能會使人筋疲力盡。我們需要了解什么時候到達了極限或需要休息一下了。只有當我們自己處于最佳狀態時，才能幫助到朋友。此外，讓患抑郁癥的親人朋友獲得專業醫療幫助是他們獲得好轉的重要措施。

如果你身邊有患抑郁癥的親人朋友，掌握這些方法，幫助他們早日走出陰霾。

來源：世界衛生組織微信公眾號

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